책소개
‘100세 시대'를 앞둔 대한민국 남녀노소가 반드시 읽어야 할 최고의 건강 지침서!
국민 건강의 척도를 제시해온 대표 건강 프로그램 KBS <생로병사의 비밀>. 이제 <생로병사의 비밀>이 10주년을 맞아 2002년부터 2011년까지의 방송 중 시청자들에게 가장 사랑받은 방송만을 엄선해 '100세 건강'을 지킬 수 있는 방법을 한 권의 책으로 펴냈다.
이 책은 노화가 진행됨에 따라 늙고 병들어가는 몸을 건강하게 지킬 수 있도록 한국인의 몸에 꼭맞는 신체기관별 건강관리법을 제시한다. 고혈압, 당뇨병, 위장병, 뇌졸중 등 생활습관병에서부터 생명을 위협하는 암, 늙어가면서 발생하는 치매, 노안, 난청, 피부 주름까지… 한국인의 건강을 위협하는 각종 질병의 예방법과 치료법을 소개한다. 국내·외 취재를 통해 얻은 폭넓고 다양한 관점과 과학적인 실험으로 검증된 자료를 통해 보다 입체적인 정보를 담고 있으며, 그동안 방송을 통해 소개되었던 4,000여 건에 달하는 사례, 3,500여 건에 달하는 분야별 전문가들의 조언도 엄선해 싣고 있다. 어렵고 딱딱하기만 한 건강서가 아니라 생생한 사례와 해당 전문가의 친절한 조언을 통해 일상 속에서 실천할 수 있는 생활밀착형 100세 건강법을 제안한다.
넘쳐나는 정보의 홍수 속에서 믿을 수 있는 건강 지식을 선물해줄 이 책은 100세 시대를 맞이하는 남녀노소 모두에게 '대한민국 건강 교과서'의 역할을 다할 것이다.
목차
Chapter 1. 막히고 터지면 위험하다 심장·혈관
모든 심혈관 질환의 원인, 고혈압
plus page 고혈압에 대한 오해와 진실
갑자기 마주치는 죽음의 공포! 심장 돌연사
죽음을 부르는 혈액 속 지방, 고지혈증
한국인 단일 질환 사망 원인 1위, 뇌졸중
Chapter 2. 녹슬지 않는 건강의 지표 뼈·관절·근육
20대부터 시작되는 노화, 척추
plus page 척추를 살리는 바른 자세
행복한 노년의 조건, 관절
뼈와 관절의 파수꾼, 근육
Chapter 3. 피로에 지친 간을 깨워라 간
간 질환의 주범, 만성간염
치명적 합병증을 불러오는 간경변
plus page 대한민국 간염 보고서
Chapter 4. 속이 편해야 오래 산다 소화기관
소화의 기본, 씹는 힘
알 수 없는 위의 반란, 기능성 소화불량증
한국인의 대표적인 만성질환, 궤양
plus page 위 점막을 보호하는 양배추
Chapter 5. 숨을 잘 쉬어야 건강하다 호흡기관
건강의 첫걸음, 제대로 숨쉬기
졸리고 피곤한 이유, 수면호흡장애
숨 못 쉬는 고통, 만성폐쇄성폐질환
plus page 호흡기 재활 치료
Chapter 6. 어두워진 감각기관을 밝혀라 눈·귀
눈에 내리는 서리, 노안
plus page 눈을 밝히는 과일, 블루베리
실명을 부르는 4대 안 질환
소리 없는 소리 도둑, 난청
Chapter 7. 소변을 알면 건강이 보인다 신장
알아채기 힘든 전조 증상, 만성 신장 질환
Chapter 8. 21세기 국민병 당뇨병
침묵의 살인자, 당뇨병
plus page 20~30대를 위협하는 젊은 당뇨병
Chapter 9. 질병을 막는 방패 면역력
내 안의 자연치유력, 면역
plus page 내 몸의 면역력을 깨우는 인삼
인류 최대의 적, 감기
Chapter 10. 조기 발견만이 살 길이다 암
100% 완치의 꿈, 암 정기검진
예방부터 치료까지 먹어야 산다
예방부터 치료까지 움직여야 산다
plus page 암을 이긴 의사들의 운동법
Chapter 11. 정신의 젊음을 사수하라 뇌
노년의 불청객, 치매
plus page 치매 예방하는 손가락 운동법
손상된 뇌의 운동회로, 파킨슨병
Chapter 12. 남녀의 서로 다른 가을 갱년기
끝이 아닌 새로운 시작, 폐경
고개 숙인 중년 남성, 남성 갱년기
Chapter 13. 건강을 가늠하는 숫자 체중
내 몸의 시한폭탄, 나잇살
plus page 15분 순환 운동
Chapter 14. 나이를 비추는 거울 피부·머리카락
생활 습관을 반영하는 피부
대한민국 천만 명의 고통, 탈모
plus page 머리카락을 지켜 주는 식품, 콩
Chapter 15. 몸의 건강을 좌우한다 마음
한국인 20%가 앓는 마음의 병, 우울증
내 마음을 태우는 화(火)
plus page 제대로 말하는 대화법
건강을 부르는 마음가짐
