책소개
일상에서 쉽게 활용할 수 있는 기본적인 명상법!
누구나 쉽게 따라하는 15분 명상『처음 만나는 명상 레슨』.
이 책은 서양의 대표적인 명상 지도자 가운데 한 사람이며, 불교의 명상수행법을 서양에 소개한 저명한 심리학자 잭 콘필드가 초보자를 위해 쓴 명상 안내서이다. 저자는 명상을 처음 접하는 이들을 위해 명상의 이로운 점과 함께 집중 명상, 통찰 명상, 사랑의 명상 등 일상적인 활동을 통해 간단하게 명상하는 여덟 가지 방법을 체계적으로 알려준다.
저자소개
잭 콘필드 박사는 작가이자 심리학자이며, 불교의 명상수행법을 서양에 소개한 중요하고 저명한 스승 가운데 한 사람이다. 1967년 다트마우스 대학에서 아시아 연구를 공부한 후, 태국, 미얀마, 인도 등지에서 불교 승려로 수행하였다. 1975년 그는 매사추세츠 바르에서 통찰 명상 모임(Insight Meditation Society)을 설립하였고, 그 후 캘리포니아 우드에이커의 영성 명상 센터(The Spirit Rock Meditation Center)를 공동 설립하였다. 임상심리학 박사이기도 한 그의 저서로는 지혜로운 마음(The Wise Heart), 불교심리학의 일반적 가르침에 대한 안내(A Guide to the Universal Teachings of Buddhist Psychology), 붓다의 가르침(Teaching of the Buddha), 마음의 숲을 거닐다(A Path with Heart), 깨달음 이후 빨랫감(After the Ecstasy, the Laundry), 살아 있는 진리(Living Dharma) 등이 있으며, 국내에도 다수의 저서가 번역되었다. 그는 임상심리학 박사이며 부인과 딸과 함께 북 캘리포니아에 살고 있다.
목차
추천의 글 005
1. 고대로부터 전해온 명상법 011
2. 왜 명상을 해야 하는가 017
3. 명상의 이로운 점 025
4. 레슨 1 - 호흡과 하나 되기 029
명상 유도문
5. 레슨 2 - 몸의 느낌과 함께하기 045
명상 유도문
6. 레슨 3 - 감정과 함께하기 059
명상 유도문
7. 레슨 4 - 생각 바라보기 079
명상 유도문
8. 레슨 5 - 용서의 명상 091
명상 유도문
9. 레슨 6 - 사랑의 명상 101
명상 유도문
10. 레슨 7 - 먹기 명상 117
명상 유도문
11. 레슨 8 - 걷기 명상 125
명상 유도문
12. 명상과 사회적 책임 129
13. 날마다 명상하기 135
더 읽을거리 139
