목차
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프롤로그
1장. 감정에 휘둘리는 나를 마주하다
1-1. 감정을 억누를수록 더 아픈 이유
1-2. MBTI, 애착유형으로 나를 이해해보기
1-3. 감정일기 쓰는 법: 마음 온도 체크하기
2장. 번아웃과 무기력함, 나만 그런 게 아니야
2-1. 아무것도 하기 싫은 날의 심리학 2-2. 번아웃 자가진단 체크리스트
2-3. 심리적 회복탄력성 키우기
3장. 자존감을 다시 세우는 작은 습관들
3-1. 자존감은 감정의 면역력이다
3-2. 셀프칭찬 노트: 나를 인정하는 연습
3-3. 나쁜 비교에서 벗어나기 위한 3가지 방법
4장. 관계 속에서 무너지지 않는 마음 만들기
4-1. 나를 지치게 하는 사람과의 거리두기
4-2. 진짜 친구 vs 에너지 뺏는 사람 구별법
4-3. 솔직한 감정표현을 위한 대화 기술
5장. 평온한 나로 돌아가기 위한 감정 루틴
5-1. 정서적 습관을 바꾸는 아침 루틴
5-2. 디지털 디톡스로 마음의 여백 만들기 5-3. 감정을 회복하는 명상과 호흡법
에필로그