“내 잘못이야, 내가 변해야 해”라는 자책을 내려놓자. 호랑이가 줄무늬를 바꿀 수 없듯 나르시시스트는 변하지 않는다.
“이 책은 나르시시스트를 바꾸려는 노력을 멈추고, 자신을 비난하는 것도 멈추고 이 관계 밖에서 자유함과 자아감을 키울 수 있는 길을 안내한다.”
★출간 즉시 《뉴욕타임스》 베스트셀러 ★아마존 심리, 정신건강, 가족관계 분야 1위 ★아마존 평점 만점에 가까운 4.9점의 최고의 책 ★유튜브 심리, 인간관계 분야 누적 조회 수 2억 뷰 ★정신건강의학 전문의 정우열, 범죄심리학자 박지선 교수 강력 추천
전체 인구의 2%라는 사이코패스보다 더 많은 나르시시스트가 우리 주변에 늘 존재한다. 그리고 살면서 한두 번은 알게 모르게 그들의 먹잇감이 되고 있다. 최근 미디어에 심심치 않게 등장하며 논란을 일으키는 단어들이 있다. ‘가스라이팅’, ‘갑질’, ‘분노’, ‘직장 내 괴롭힘’, ‘따돌림’, ‘아동 학대’ 등을 통해 나르시시스트라는 단어가 언급되고 있다. 이 책은 이런 나르시시스트들 때문에 삶이 괴로운 사람들을 위한 생존 전략서다. 분명 자신의 잘못이나 문제가 아닌데도 자꾸 자책하고 더 노력하려 애쓰는 사람들에게, 더 이상 그 자리에 머물지 말라고 명확하게 짚어준다. 이 책의 저자인 라마니 박사는 불안 장애, 우울증, 심장병 등 수많은 정신적, 신체적 증상으로 자신의 병원을 찾은 내담자들의 공통점이, 바로 그들의 인생을 쥐고 흔들어댄 나르시시스트들의 존재였다고 주장한다. 저자가 치료한 환자들 곁에 머물렀던 나르시시스트들의 기본 습성은 다음과 같다고 한다.
- 수년간 나를 무시하고 깎아내리는 배우자(애인)나 형제자매 - 나를 다른 형제나 친척과 끊임없이 비교하는 부모 - 무엇이든 자신이 원하는 대로 해야 기분이 좋아지는 친구 - 회사 제도권 안에서 교묘하게 사람들을 괴롭히는 직장 상사 또는 동료 등 이 책은 이러한 관계를 통해 나를 힘들게 하는 그 사람이 정말 나르시시스트인지 구별하는 방법, 만약 그렇다면 그 관계에서 어떻게 벗어날 수 있는지를 알려준다. 또한 나르시시스트들에게 시달리는 동안 무너진 자존감과 심리적 방어 기제 등을 회복시키는 방법도 안내한다. 그리고 마지막으로 나르시시스트에게서 벗어나 다시 일어서는 법, 그 과정에서 반드시 겪게 될 나르시시스트들의 저항이나 방해 공작에 대처하는 법도 설명한다. 지금은 왜곡된 자기애로 이 세상은 나를 중심으로 돌아간다고 생각하는 사람들이 점점 많아지고 있다. 이 비툴어진 나르시시즘은 건강한 자존감과는 달리 자기애적 성격 장애임을 알아야 한다. 저자는 안타깝게도 사회적으로 인정받는 연예인, 리더들, 영웅들, 유명인 등 소위 성공한 사람들 중에 나르시시스트들이 많이 있으며, 이들이 어떻게 성공했는지에 대한 궁금증 이면에는 나르시시스트 피해자들의 침묵이 있다고 강조한다. 그리고 그 피해자들에 초점을 맞춰 나르시시스트와의 관계에서 벗어나 진정한 자유와 치유를 얻을 수 있는 대안을 이 책에서 안내하고 있다.
저자소개
라마니 더바술라 박사는 전문 임상 심리학자이자 로스앤젤레스 캘리포니아 주립대학교 심리학과 명예 교수다. 한편 생존자, 임상의, 코치 교육에 초점을 맞춰 다양한 프로그램을 제공하는 회사인 LUNA Education, Training & Consulting의 창립자이자 CEO이기도 하다. 라마니 박사는 나르시시즘과 힘든 인간관계, 정신 건강 및 사회적 기대에 초점을 맞춘 인기 유튜브 채널도 운영하고 있다. 그녀의 작품은 사우스 바이 사우스웨스트SxSW, 테드엑스TEDx 및 레드 테이블 토크Red Table Talk, 투데이 쇼Today Show, 옥시겐Oxygen, 인베스티게이션 디스커버리Investigation Discovery 및 브라보Bravo를 포함한 다양한 미디어 플랫폼에 소개되었으며, 디지털 미디어 정신 건강 플랫폼 메드서클MedCircle의 특집 전문가이기도 하다. 국립보건원National Institutes of Health의 자금 지원을 받으며 성격 장애에 대한 연구를 한 라마니 박사는 과학 저널인 《Behavioral Medicine》의 컨설팅 편집자 일도 하고 있다. 라마니 박사는 미국과 전 세계에서 나르시시즘으로 인해 제기된 투쟁에 대해 솔직한 목소리를 내고 있다. 이 책은 그녀의 네 번째 책이다.
목차
이 책에 대한 추천의 글 서문 나르시시스트 주변 사람들에게는 어떤 일이 벌어지는가? 1부. 우리는 왜 막돼먹은 나르시시스트에게 끌리는가1장 나르시시즘에 빠진 사람들 제대로 알기 ㆍ나르시시즘이란 무엇인가? ㆍ연속선상에 있는 나르시시즘 ㆍ나르시시즘의 여러 유형 ㆍ나르시시즘 vs. 자기애적 성격 장애ㆍ나르시시즘에 대한 오해ㆍ나르시시즘과 유사한 정신 건강 문제2장 나를 함부로 대하는 나르시시스트와의 관계 ㆍ자기애적 학대란 무엇인가? ㆍ자기애적 관계의 주기 ㆍ러브바밍: 잘못된 동화 ㆍ트라우마 본딩: 나르시시즘 관계의 급류 3장 나르시시즘 학대의 영향과 후유증 ㆍ자기애적 학대는 상대에게 어떤 영향을 미칠까?ㆍ관계 속에 갇힌 3R 인식하기 ㆍ자책: ‘나 때문일까?’ ㆍ수치심: ‘이것밖에 못 해?’ ㆍ혼란: ‘왜 하필 나에게 일어나지?’ ㆍ절망감: ‘나는 매우 하찮구나’ ㆍ세상에서 나를 경험하는 방법 ㆍ자기애적 학대를 경험하는 사람들의 정신 건강 문제 ㆍ자기애적 학대가 신체적 질병을 유발할 수 있나? 2부. 기억하라, 당신 잘못이 아니다4장 나르시시스트를 꺾을 수 있을까? ㆍ무엇이 우리를 취약하게 만드나? ㆍ자기애적인 가정 분위기는 어떤가? ㆍ나르시시즘 관계에서 나를 보호하는 방법 5장 나르시시스트를 있는 그대로 받아들이기 ㆍ근본적 수용의 힘 ㆍ근본적 수용은 치유의 관문 ㆍ근본적 수용을 가로막는 장벽 ㆍ관계를 이어갈 때의 근본적 수용 ㆍ관계를 떠났을 때의 근본적 수용 ㆍ근본적 수용의 결승선 ㆍ근본적 수용에 필요한 기술 ㆍ나 자신을 근본적으로 수용하기 6장 자기애적 관계로 인한 슬픔과 치유 ㆍ자기애적 학대 이후의 슬픔 ㆍ슬픔에 대한 탐색 7장 나르시시스트에 대한 저항력 키우기ㆍ나르시시스트에 대한 저항력은 어떻게 나타날까? ㆍ가스라이팅에 대한 저항력 키우기 ㆍ나를 혼내는 내면의 나 ㆍ교감신경계 이해하기 ㆍ자기애적 학대로 고통받는 사람을 어떻게 도울 수 있을까? ㆍ더 이상 나르시시스트에게 낚이지 않는 법8장 머무는 동안 치유하고 성장하기 ㆍ관계에 머무르는 것에 대해 자책하지 마라 ㆍ치유를 가로막는 장벽 ㆍ관계를 이어갈 때 미치는 영향과 대처법 ㆍ관계를 어떻게 유지하나?9장 나만의 이야기 다시 쓰기 ㆍ사자 이야기 ㆍ내 서사 수정하기 ㆍ용서의 배신 ㆍ생존감에서 번영감까지 ㆍ결말이 없다면 이야기는 어떻게 끝날까? ㆍ치유와 회복을 위한 활동 ㆍ대가 없이 베푸는 행위 ㆍ나만의 ‘생존자 여정’을 직접 목격하라 결론 감사의 글 주
